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好评实物秀

10分钟浴室瑜伽,气色好!身材棒!活力瘦身一整天!(动图)

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想不想,摆脱每天睡不醒的状态?
想不想,每天出门都自带美颜效果?

清晨,早起十分钟,用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体,调动起身体内在的精、气、神,让整个人一天都充满活力,心情好,气色好!

膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次
os:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

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收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次
os:双手背****拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练****你会发现,这些动作对你来说越来越简单了...

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十指相对,重复30次
os:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

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蛇形推出,保持10秒,重复3次
os:每天练****,可以让我们身段变得更加的柔软,女人味十足。

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翘臀,细腿,重复20次
os:对于久坐的人,这个联系很必要哦。难度低,效果确实很赞的。

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纤细手臂,美背,左右各保持30秒
os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练****。

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修长腿,甩腰部脂肪
os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练****。

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tq453123tq4531 茫茫然茫茫然

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08-13 10:32 回复(0)
板凳
lcadam8414
首先要有个这么大的浴室才行
08-14 06:00 回复(1)
地板
持之以恒
lcadam8414:首先要有个这么大的浴室才行回到原帖
被你打败了
08-14 08:47 回复(0)
4楼
婕猪
学****
08-14 11:13 回复(0)
5楼
婕猪
原来跟着你看漫画,现在跟着你做瑜伽
08-14 11:14 回复(1)
婕猪:原来跟着你看漫画,现在跟着你做瑜伽回到原帖
漫画会发,但瑜伽以后是主要的
08-14 14:04 回复(0)
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